Творожная диета для похудения

Описание, противопоказания творожной диеты для похуденияСуществует несколько вариантов творожных диет. Уникальность творога состоит в том, что наряду с невысокой калорийностью он богат белком и отлично утоляет голод. Воспользовавшись рекомендациями диетологов, составляющих творожные диеты, вы не только избавитесь от надоевших килограммов «сверх положенного», но и не будете «помирать с голоду» и ощущать слабость от недоедания.

Положительные эмоции, решительность выдержать «от и до» и непоколебимая уверенность в наступлении желаемого результата — вот что еще, кроме творога, поможет вам.

Лучше всего эта диета подходит тем, кто в питании придерживается вегетарианства и вообще любит творог. Кроме избавления от ненужных сантиментов, творожная диета для похудения «грозит» вам улучшением состояния волос, ногтей, кожи, общеоздоровительным эффектом. Хотите его усилить? Нет ничего лучше, чем домашние маски для лица и тела из творога, свежих фруктов, овощей! Регулярный уход за собой при помощи рецептов домашней косметики позволит добиться замечательных результатов, превзойдут из разве что процедуры, в которых применяется оборудование для салонов красоты. Специалисты рекомендуют сочетать уход за собой дома с профессиональными косметологическими процедурами.

Творожная монодиета для похудения

Вариант для тех, кто настроен на решительное и быстрое похудение. Эту диету можно соблюдать не более трех-четырех дней подряд. В течение всего периода диетничанья необходимо в течение дня употреблять нежирный творог и кефир. В общей сложности вы можете выпить 2 ст. кефира и съесть 500 г творога. Творог обычно съедается в 5 приемов пищи. Если уж совсем невмоготу есть «пустой» творог, можете добавить немного меда. Зеленый чай, вода — без ограничения.

Диета с творогом

Этот вариант творожной диеты предполагает ежедневное употребление блюд, в состав которых входит творог. Рецепты этих блюд прилагаются, а кроме них приемы пищи могут включать в себя также:

Завтрак — зеленый чай без ограничений плюс 50 г нежирного творога, который может быть заменен 125-граммовым стаканчиком йогурта с минимальным показателем жирности.

Обед можно назвать роскошным. 30 г отварного нежирного мяса с кусочком хлеба грубого помола — отличный способ утолить первый голод. Не забудем и об овощах: помидор или огурец в количестве 1 шт. отлично дополнит скромную трапезу. Не привлекает описанный вариант? Вместо мяса с хлебом и овощем вам позволено будет употребить десерт из 30 г кукурузных хлопьев, залитых 100 мл молока, и выпить стакан сока, апельсинового либо грейпфрутового на ваш выбор.

Ужин также представлен в двух вариантах. Первый предполагает немного овощного супа (без мяса), дополненного кусочком хлеба из муки грубого помола, а второй — тот же кусочек хлеба, но вместо супа — крабовые палочки (не более 50г).

Основное блюдо для диеты с творогом

Условимся сразу: один день — одно блюдо. Их последовательность можете варьировать по своему усмотрению.

1. Творожный салатик с вареным картофелем

Для салата смешайте 250-граммовую пачку обезжиренного творога с 2 ст.л. минеральной воды, 2 ч.л. лимонного сока. Добавьте 2 измельченных яблока, нарезанные салатные листья и перемешайте.

300 г картофеля отварите, воду для варки подсолите — при творожной диете это допускается. 100 г ветчины (постного типа) нарезать ломтиками и уложить рядом с картофелем. Есть с салатом.

2. Творожно-овощная запеканка

200 г белокочанной капусты и 400 г свежей моркови нарезать и сварить в течение 8 минут в соленой воде. Готовые овощи оставить стекать, а затем переложить их в форму для запекания; добавить немного растительного масла. Затем 40 г твердого сыра натереть на терке, смешать с творогом (200 г, обезжиренный) и 2 яичными белками. Взбить. Творожно-сырную массу поместить поверх овощей и поставить запекаться до образования румяной корочки.

3. Треска в твороге

2-3 соленых огурца мелко нарезать; смешать с отварным и также измельченным яйцом; добавить 200 г обезжиренного творога, 3 ст.л огуречного рассола и половину маленького пучка свежей петрушки, также предварительно нарезанной. Хорошенько перемешать.

300 г картофеля отварить в соленой воде.

200 г филе трески обвалять с двух сторон в муке и обжарить на растительном масле.

4. Творожная закуска с овощами

100 г твердого сыра натереть; добавить к 200 г диетического творога.  Кубиками нарезать 300 г сладкого перца разных цветов, добавить мелко нарезанный лук (30г), листья салата. Посолить, помешать. Приятного аппетита!

5. Творожный супчик с редисом, редькой и огурцами

Вот такое необычное, но вкусное сочетание. Для супа понадобится 300 г огурцов, каждый освободить от семян и натереть на крупной терке. Редиску (150 г) нарезать ножом, но максимально тоненько. Отделить половину нарезанной редиски и огурцов, смешать. 250 г творога смешать с таким же количеством кефира, добавить редис, смешанный с огурцом, всю массу взбить блендером. В пюре положить 2 ст.л. тертой на мелкой терке редьки, нарезанный редис и тертый огурец, приправить солью, щепотью сахара и 2 ч.л. лимонного сока.

6. Омлет творожный

30 г манки смешать с 200 г постного творога, добавить 2 яичных желтка и щепоткой сахара. Отдельно взбить белки, ввести в творожную массу. Сливочное масло разогреть, выложить в него творожно-яичную массу и под закрытой крышкой на медленном огне жарить 7 минут. Готовый творожный омлет посыпать свежей измельченной зеленью петрушки.

7. Клубничный творожок

200 г замороженной клубники разбить блендером; еще 200 порезать пластинами. Подготовленные таким образом ягоды смешать с 500 г обезжиренного творога, 50 г мюслей и 1 ст.л. лимонного сока.

Противопоказания к творожным диетам

Особых противопоказаний диета не предполагает. Не рекомендуется сидеть на творожной диете для похудения подросткам, женщинам в положении и материям в период лактации.

Lotiana специально для сайта Наши рецепты

© 2011 — 2015, Вкусные рецепты. Все права защищены. Копирование запрещено.

17 марта 2011 / Диеты комментария 2
Похожие записи
загрузка...
комментария 2
  1. Настюша
    19 февраля 2017 в 17:09 –

    Очень резко худеть нежелательно, поэтому творожная диета — отличный вариант, чтобы мягко избавиться от лишнего веса и к тому же поддержать микрофлору желудка. “Правильные” творожные лактобактерии и термофилы полезны для организма в любом возрасте, вкуснее всего домашний творожок без крахмала и всяких добавок. Поэтому лучше брать специальные закваски и тогда получится настоящий домашний творог, а не “творожный продукт”.

  2. Ирина
    12 июля 2017 в 13:53 –

    Очень интересные рецепты, спасибо, мне бы и в голову не пришло так разнообразить меню на диете, всегда просто чистый творог и кефир. Согласна с Настюшей, творог домашний реально гораздо вкуснее магазинного, да и полезнее, по себестоимости кстати тоже дешевле домашний выходит, это важно, обычно диета в копеечку влетает. Я закваски Бакздрав беру, они и по цене доступны, и по качеству хорошие.

Добавить комментарий

Новые рецепты на почту

Введите ваш email: