Чем полезна смузи-диета?

Чем полезна смузи-диета?Блюдо смузи становится необычайно популярным; так же обрастает массой почитателей специфическая, но такая здоровая и невероятно вкусная смузи-диета. Если до сегодняшнего дня вам диета представлялась сплошными гастрономическими ограничениями и не прекращающимся ощущением голода, то смузи-вариант навсегда избавит вас от этого стереотипа давних лет. И, что самое приятное, вы наконец-то избавитесь от этой зависимости от фаст-фуда и прочей нездоровой чепухи.

Здоровье прежде всего

Для страдающих язвой желудка или гастритом медики советуют придерживаться именно смузи-диеты. Легкие и сытные не раздражающие слизистую ингридиенты — отличное и начало, и продолжение, и завершение дня!

Изобретение блюд смузи приписывают американским «офисникам» — дескать, это они придумали брать с собой на работу коктейли, приготовленные из разбитых блендером свежих овощей и фруктов. Т.к. смузи набирали обороты среди всех слоев населения, каждый привносил что-то свое. Кто-то решил сдобрить коктейль орешками, другой добавил семечки. Сторонники здорового питания добавили кефир и обезжиренный йогурт. Как видите, сплошная польза и ничего лишнего.

Плюсы смузи-диеты

Чувство насыщения, минимум калорий и очищение организма — именно то, что нужно на диете. Я что-то упустила? Ах конечно, эффективность этой диеты также достаточно ощутима. Так, за неделю вы потеряете от 2 до 4 кг — и если вам эти цифры кажутся слишком скромными, вспомните, что медики не рекомендуют худеть стремительно. Да и вернуться к этой диете вы всегда еще сможете!

К тому же, блюда из категории смузи чрезвычайно вкусны и разнообразны — на любой вкус. За счет чего достигается эффект насыщения? Пюреобразные блюда обволакивают желудок, тем самым будто насыщая вас.

Смузи способствуют нормализации водно-солевого обмена в организме, улучшают пищеварение, очищают кишечник. Идеальная диета, не так ли?

Добавим ложку дегтя: данная диета не рекомендуется людям с болезнями печени и почек, поскольку во время диеты основная нагрузка ложится именно на эти органы.

Подготовка к смузи-диете

Для ощутимого похудения рекомендуется придерживаться этой диеты целую неделю, полностью отказавшись от твердой пищи — во время такого варианта нужно кушать каждые два часа понемногу, не допуская проявления зверского голода. Для разгрузки организма и улучшения пищеварительных процессов достаточно выделить два дня в неделю и питаться в эти дни исключительно смузи.

Не рекомендуется садиться на смузи-диету «с места в карьер». Для начала надо мягко подготовиться и за пару дней до начала диеты исключить из своего меню все традиционно считающееся вредным — сладкое, соленое, жирное, заменяя тортики — свежими фруктами, фаст-фуд — овощами и кашами, жирное мясо — «постной» рыбой. Участите приемы пищи, но уменьшите объем порции. Во второй день вместо обеда возьмите смузи.

Правила диеты

Правила смузи-диеты просты, многообразны и несложны в исполнении. Вспомните: вас ждут невероятно вкусные блюда, так и сжигающие лишние килограммы, так и несущие вам здоровье, молодость и красоту!

1. Пейте побольше воды — не менее 2 л в сути. Вода не должна быть газированной и тем более сладкой. Замените водой кофе и даже чай. Пейте сразу, как только захочется.

2. Никакого фаст-фуда, забудьте о мучном и специях.

3. Диета строгого типа не должна превышать неделю. Выходить из нее следует плавно и в дальнейшем надо постараться все-таки употреблять побольше фруктов, круп, овощей. Возможно, это звучит утопически, но если вы выдержите неделю, вы обязательно научитесь и в дальнейшем контролировать свое питание — у вас выработается хорошая привычка.

Меню

Завтрак — мюсли с ягодами и изюмом, чай (не черный!).

Второй завтрак — легкий овощной суп-пюре; апельсиновое смузи; травяной чай.

Обед — уха; чай.

Послеобеденная трапеза — суп-пюре, желе, чай.

Ужин — салат-пюре; тушеные овощи, разбитые блендером (можно добавить оливковое масло).

Зеленый смузи или стакан обезжиренного натурального йогурта — перед сном.

Maryan специально для сайта Наши рецепты

© 2010 — 2013, Вкусные рецепты. Все права защищены. Копирование запрещено.

16 ноября 2010 / Диеты
Похожие записи
загрузка...

Добавить комментарий

Новые рецепты на почту

Введите ваш email: